Thursday, August 18, 2022
Home Health & Fitness Vitamin untuk Kekebalan Tubuh

Vitamin untuk Kekebalan Tubuh

Vitamin untuk Kekebalan Tubuh – Kasus baru Corona atau Covid-19 di Indonesia semakin meledak. Oleh karena itu, kita perlu tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan supaya terhindar dari penularan virus corona.

Terlebih, sekarang ini cuaca sedang tidak menentu. Tidak hanya itu, pandemi Covid-19 semakin menggila karena varian baru lebih mudah menular. Selain patuhi protokol kesehatan, hal lainnya yang dapat kita lakukan yaitu meningkatkan daya tahan tubuh.

Terdapat beragam cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti istirahat yang cukup dan olahraga teratur. Salah satu cara yang tidak kalah penting yaitu mengonsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh.

Lantas, apa saja vitamin untuk kekebalan tubuh? Yuk, langsung saja simak ulasan artikelnya yang sudah afuza.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

Beberapa Jenis Vitamin untuk Kekebalan Tubuh

vitamin untuk kekebalan tubuh

1. Vitamin C

Vitamin C sangat bermanfaat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C dapat mencegah serta menyembuhkan dengan cepat sakit seseorang.

Mencukupi kebutuhan harian vitamin C memang sangat penting. Sebab, tubuh Anda tidak dapat memproduksinya sendiri maupun menyimpannya.

Sumber makanan yang mengandung vitamin C yang dapat Anda konsumsi yaitu jeruk, brokoli, bayam, stroberi, kale, dan pepaya.

Banyak buah dan sayuran yang mengandung vitamin C ini, sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen tambahan.

Baca Juga: Buah-buahan yang Mengandung Vitamin E

2. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu tubuh mencegah penyakit. Selain itu, vitamin E banyak terkandung pada sumber makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi.

Sejumlah makanan yang mengandung vitamin E yaitu kacang tanah, kacang almond, biji bunga matahari, serta berbagai minyak nabati.

3. Vitamin A

Vitamin A ternyata tidak hanya berkhasiat untuk mata, tetapi juga untuk kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin A banyak terkandung dalam dua jenis makanan, yaitu provitamin A dan preformed vitamin A.

Preformed vitamin A banyak terdapat di dalam sumber hewani. Jenis vitamin ini harus diolah lebih lanjut oleh tubuh untuk memperoleh khasiatnya. Contoh makanan yang memiliki kandungan vitamin A tinggi, yaitu daging, ikan tuna dan susu.

Sementara untuk jenis kedua, yaitu provitamin A, bisa langsung digunakan oleh tubuh. Provitamin A juga dinamakan dengan karotenoid. Provitamin A banyak terdapat di sayur-sayuran serta buah-buahan.

Biasanya bahan yang memiliki karotenoid akan berwarna-warni. Sejumlah sayur dan buah yang memiliki kandungan vitamin A tinggi yaitu wortel, labu, melon, ubi serta sayuran berwarna hijau tua.

Baca Juga: Buah-buahan yang Mengandung Vitamin A

vitamin untuk kekebalan tubuh

4. Vitamin D

Vitamin D juga adalah vitamin untuk daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin D berbeda dengan vitamin lainnya, sebab vitamin D mungkin memerlukan suplemen tambahan dibanding hanya mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Vitamin D hanya dapat diolah dengan baik oleh tubuh apabila Anda memperoleh sinar matahari yang cukup. Ada baiknya cukupi konsumsi vitamin D Anda dengan berjemur.

Namun, Anda tetap dapat mengoptimalkan manfaat vitamin D dengan mengonsumsi beragam jenis ikan laut seperti sarden dan ikan tuna. Tidak hanya itu, susu dan jeruk juga memiliki kandungan vitamin D yang diperlukan tubuh.

Baca Juga: Obat Vitamin untuk Badan Lemas dan Lesu

Seluruh vitamin yang telah diulas di atas sama pentingnya untuk daya tahan tubuh. Masing-masing mempunyai mekanisme kerja yang berbeda serta saling melengkapi guna meningkatkan imunitas tubuh.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mencukupi kebutuhan keempat vitamin tersebut setiap hari. Itulah vitamin untuk kekebalan tubuh yang perlu Anda ketahui, semoga ulasan artikel di atas dapat bermanfaat untuk Anda dan semakin menambah wawasan pengetahuan Anda seputar kesehatan.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Cara Mereset HP Advan

Cara Membuat Fb di Hp

Spek HP Vivo V15

Cara Rekam Layar Hp Samsung

Recent Comments