Thursday, August 18, 2022
Home Health & Fitness Obat Vitamin untuk Badan Lemas dan Lesu

Obat Vitamin untuk Badan Lemas dan Lesu

Obat Vitamin untuk Badan Lemas dan Lesu – Kerap merasa lelah sangat umum dirasakan oleh banyak orang. Faktanya, sekitar sepertiga dari orang dewasa, remaja, dan lansia melaporkan kerap mengalami lelah dan ngantuk. Pada umumnya, kelelahan diakibatkan oleh faktor gaya hidup.

Namun, kelelahan dapat juga menjadi gejala atau pertanda dari penyakit serius. Contohnya, faktor gaya hidup yang menyebabkan tubuh mudah lelah yaitu kurang istirahat, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, dan tidak makan cukup kalori.

Tidak hanya itu, kerap mengonsumsi minuman energi, tubuh yang dehidrasi serta stres yang berlebih juga dapat menyebabkan tubuh cepat lelah. Untuk mengatasi tubuh lelah dan lemas serta menambah energi, maka diperlukan juga asupan vitamin yang memenuhi.

Asupan vitamin tersebut dapat diperoleh melalui makanan serta minuman sehat atau dari suplemen, ataupun dari vitamin untuk badan lemas dan lesu.

Apa saja contoh obat vitamin tersebut? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai obat vitamin untuk badan lemas dan lesu yang sudah afuza.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

Beberapa Obat Vitamin untuk Badan Lemas dan Lesu

1. Vitamin D

Kelelahan otot merupakan salah satu gejala yang biasanya dialami ketika tubuh kekurangan vitamin D. Sebagian orang lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin D, seperti orang dengan obesitas, lansia serta orang yang jarang terpapar sinar matahari.

Sebuah studi di tahun 2013 menunjukan bahwa orang yang memperoleh tambahan asupan vitamin D mengalami peningkatan efesiensi otot.

Baca Juga: Makanan yang Mengandung Vitamin A

2. Vitamin B

Vitamin B membantu menghasilkan energi dalam sel, sehingga jika tubuh kekurangan vitamin B akan mudah lelah. Selain menyebabkan tubuh kelelahan, kekurangan vitamin B-12 juga bisa mengakibatkan kekurangan sel darah merah atau anemia.

Baca Juga: Vitamin yang Berperan Penting dalam Proses Reproduksi

obat vitamin untuk badan lemas dan lesu

3. Creatine

Creatine adalah asam amino yang banyak ditemukan pada makanan laut serta daging merah. Sebuah tinjauan di Journal of International Society of Sports Nutrition menunjukan bahwa creatine terbukti efektif untuk meningkatkan kinerja fisik.

Tidak hanya itu, ceratine juga berkhasiat untuk mempercepat pemulihan, mengurangi risiko dehidrasi ketika olahraga, dan mencegah cedera ketika olahraga.

Baca Juga: Manfaat Vitamin B Kompleks

obat vitamin untuk badan lemas dan lesu

4. Zat Besi

Kekurangan zat besi akan mengakibatkan tubuh kekurangan energi dan kerap merasakan kelelahan.

Kondisi yang memiliki risiko menyebabkan kadar zat besi berkurang yaitu olahraga intens, menstruasi, kehamilan, menyusui, dan kerap mendonorkan darah.

Baca Juga: Fungsi Vitamin A B C D E K

obat vitamin untuk badan lemas dan lesu

5. L-theanine

L-theanine adalah asam amino alami yang terdapat di dalam teh. Kombinasi antara L-theanine dan kafein mampu membantu meningkatkan energi. Sebuah studi di tahun 2017 menunjukan bahwa dosis tinggi L-theanine dan kafein mampu meningkatkan konsentrasi.

Apabila keperluan akan vitamin tersebut dicukupi melalui konsumsi suplemen, maka ada baiknya tetap berhati-hati karena dapat mendatangkan efek samping. Suplemen juga bisa berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.

Oleh karena itu, sebelum mengonsumsi suplemen, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Wanita yang tengah hamil ataupun menyusui juga perlu berkonsultasi dengan dokter apabila ingin mengonsumsi suplemen.

Itulah beberapa obat vitamin untuk badan lemas dan lesu yang perlu Anda ketahui. Semoga ulasan artikel di atas dapat bermanfaat untuk Anda dan semakin menambah wawasan pengetahuan Anda seputar kesehatan.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Cara Mereset HP Advan

Cara Membuat Fb di Hp

Spek HP Vivo V15

Cara Rekam Layar Hp Samsung

Recent Comments