Friday, August 19, 2022
Home Health & Fitness Manfaat Vitamin B Kompleks

Manfaat Vitamin B Kompleks

Manfaat Vitamin B KompleksVitamin B kompleks merupakan sekelompok vitamin B yang umumnya dikemas dalam satu suplemen.

Vitamin ini terbagi menjadi vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B9 (folat), serta vitamin B12 (cobalamin).

Secara umum, vitamin B kompleks ini mempunyai sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Lantas apa saja manfaatnya? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai manfaat vitamin B kompleks yang sudah afuza.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

Manfaat Vitamin B Kompleks yang Perlu Anda Ketahui!

1. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Suasana Hati

Sebuah penelitian membuktikan bahwa vitamin B kompleks bisa bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati serta mengurangi stres.

Umumnya, dokter memberikan vitamin B kompleks untuk meningkatkan semangat penderita yang mengalami kelelahan emosional serta memperbaiki suasana hati.

manfaat vitamin b kompleks

2. Mengurangi Gejala Kecemasan dan Depresi

Vitamin B kompleks bukan sebagai obat untuk gangguan kesehatan mental. Namun, vitamin B kompleks dapat bermanfaat untuk membantu mengurangi gejala kecemasan serta depresi.

Obat untuk mengatasi masalah kesehatan mental yang diberikan bersama vitamin B juga mampu meningkatkan respons pengobatan antidepresan. Jangan sampai kekurangan vitamin B seperti B6, B12 dan folat, sebab bisa meningkatkan risiko depresi.

Baca Juga: Vitamin yang Berperan Penting dalam Proses Reproduksi

3. Menunjang Kesehatan Otak

Khasiat vitamin B kompleks yang tidak boleh dilewatkan lainnya yaitu mampu menunjang kesehatan otak.

Memenuhi kebutuhan vitamin B setiap hari sangat penting guna mengoptimalkan fungsi neurologis serta fisiologis. Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa vitamin B6 dapat bermanfaat untuk mencegah penyakit parkinson.

4. Meringankan Gejala PMS

Sejumlah bukti membuktikan bahwa vitamin B kompleks dapat bermanfaat untuk meringankan gejala sindrom pra-menstruasi (PMS). Khasiat vitamin B kompleks, khususnya jenis vitamin B6 ini lebih efektif apabila digabungkan dengan konsumsi kalsium.

Baca Juga: Makanan yang Mengandung Vitamin A

5. Membantu Mencegah Kanker Kulit

Khasiat vitamin B kompleks untuk kesehatan juga dapat membantu mencegah kanker kulit, terutama melanoma. Tidak hanya itu, konsumsi vitamin B kompleks juga bisa membantu penderita kanker dalam menghindari perkembangan penyakitnya.

manfaat vitamin b kompleks

6. Mempercepat Penyembuhan Luka dan Sariawan

Vitamin B kompleks juga bermanfaat untuk membantu mempercepat penyembuhan luka dan sariawan.

Beberapa penelitian laboratorium menunjukan bahwa konsumsi vitamin B, khususnya jenis B12 dapat membantu proses penyembuhan luka, terlebih pada hewan uji yang terkena diabetes.

Tidak hanya itu, vitamin B12 juga dinilai dapat membantu mengatasi serta mengurangi nyeri karena sariawan.

7. Mencegah Migrain

Sejumlah riset menunjukkan bahwa vitamin B kompleks bisa membantu mencegah serangan migrain kambuh. Menurut ahli, vitamin B, khususnya jenis B2, B6, B9, dan B12 bisa membantu mencegah migrain.

Salah satunya yaitu dengan memengaruhi disfungsi mitokondria di tingkat sel. Dengan demikian, frekuensi migrain dapat berkurang secara signifikan. Vitamin B kompleks tergolong vitamin larut air. Hal ini berarti jenis vitamin ini tidak dapat disimpan di dalam tubuh.

Keperluan vitamin B setiap orang dapat berbeda-beda, tergantung kondisi kesehatan serta usia. Untuk mencukupi keperluan vitamin B setiap hari, seseorang lebih dianjurkan mendapatkannya dari berbagai sumber alami vitamin B dari makanan.

Sejumlah sumber vitamin B kompleks alami dari makanan yaitu daging, biji-bijian, ayam, telur, ikan, susu, kacang-kacangan, serta sayuran segar. Umumnya, konsumsi suplemen vitamin B kompleks disarankan dokter untuk sejumlah kondisi kesehatan.

Di antaranya lansia, menyusui dan ibu hamil, orang dengan masalah genetika tertentu, orang yang tengah menjalani pengobatan khusus, serta pelaku vegan dan vegetarian. Jangan mengonsumsi vitamin B kompleks tanpa petunjuk dokter.

Mengonsumsi vitamin ini dengan dosis berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh, seperti menyebabkan gangguan saraf sampai penyakit liver.

Itulah beberapa manfaat vitamin B kompleks yang perlu Anda ketahui. Semoga ulasan artikel di atas dapat bermanfaat untuk Anda dan semakin menambah wawasan pengetahuan Anda seputar kesehatan.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Buat Gmail Baru Lewat HP

Cara Mereset HP Advan

Cara Membuat Fb di Hp

Spek HP Vivo V15

Recent Comments