Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan – Dikenal karena warnanya yang cerah dan rasanya yang menyegarkan, kiwi adalah makanan super yang disukai banyak orang. Sempurna pada parfait yogurt atau di batangan buah beku, ini adalah tambahan yang lezat untuk resep yang tidak terhitung jumlahnya.

Meski buah tropis ini kecil namun manfaat kesehatannya sangat besar. Hal inilah yang perlu anda ketahui tentang kiwi, termasuk fakta nutrisi dan cara memakannya.

Meskipun semua jenis kiwi padat nutrisi, nutrisi golden kiwi cukup mengesankan. Brondo mengatakan bahwa mereka dikenal memiliki kandungan vitamin C tertinggi dari buah lain yang biasa dimakan (290% DV per porsi).

Kiwi berry merupakan varietas buah kiwi lain yang telah mendapatkan popularitas baru-baru ini. Buah kiwi kecil ini, seukuran buah anggur dan memiliki bagian luar yang halus, membuatnya sempurna untuk dimasukkan ke dalam mulut anda untuk camilan cepat seperti halnya anggur atau blueberry.

Mereka memiliki rasa yang lezat dan dijual dalam kulit kerang seperti buah beri lainnya. Buah mungil ini juga kaya akan vitamin C dan beberapa nutrisi lainnya.

BACA JUGA : Manfaat Strawberry untuk Promil

Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut

Buah kiwi merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik, antioksidan penting yang secara alami dapat merangsang sintesis kolagen. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam kiwi dapat membantu menjaga kulit anda tetap kencang dan tampak awet muda dan juga mempromosikan helai rambut yang kuat.

BACA JUGA :  Manfaat Teh Daun Jati Cina

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jeruk memang sangat kaya akan vitamin C yang tinggi, akan tetapi satu porsi buah kiwi (2 kiwi kecil) memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk ukuran sedang.

Tubuh tidak dapat membuat vitamin C, jadi sangat penting untuk mendapatkan cukup nutrisi ini melalui makanan untuk melindungi tubuh dari patogen berbahaya.

Dapat Meningkatkan Pencernaan yang Baik

Kiwi merupakan sumber serat yang baik yang penting untuk mencegah sembelit dan menjaga tubuh tetap teratur. Buah kiwi hijau mempunyai kandungan enzim pencernaan alami yang biasa dikenal actinidin yang dapat memecah protein dan meningkatkan fungsi pada tingkat lambung dan usus.

BACA JUGA  : Manfaat Strawberry untuk Kecantikan

Mendukung Penurunan Berat Badan yang Sehat

Camilan rendah kalori namun padat nutrisi ini dikemas dengan serat pengisi untuk membantu anda tetap kenyang. Kiwi juga mengandung lebih dari 90% air yang dapat membantu menghidrasi tubuh.

Memperlambat Penuaan dan Membantu Mencegah Penyakit Kronis

Sebagai antioksidan, vitamin C yang cukup banyak sehinga buah kiwi dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain mendukung penuaan yang sehat tetapi juga dapat mencegah atau bahkan menunda perkembangan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

BACA JUGA : Manfaat Buah Nanas untuk Wajah

Bermanfaat Bagi Ibu dan Bayi

Pada saat perkembangan awal, folat sangat penting untuk membantu mendukung pertumbuhan otak dan tulang belakang bayi yang sehat. Kiwi, terutama jenis emas, merupakan sumber folat yang baik dan menjadi pilihan camilan yang lezat dan bergizi.

BACA JUGA : Manfaat Sereh dan Jahe

Cara Makan Buah Kiwi

Saat ingin menikmati buah kiwi, anda harus membilasnya dengan baik dan memotongnya menjadi dua. Ambil bagian dalamnya dengan sendok dan nikmati utuh atau potong dadu.

Atau, anda dapat dengan hati-hati mengupasnya dengan pisau pasangan lalu mengirisnya. Setelah anda memotong kiwi. Pastikan untuk tidak menunggu terlalu lama untuk memakannya karena buah kiwi mengandung enzim yang dapat melunakkan buah dan membuatnya terlalu lunak.

Dengan menambahkan kiwi ke dalam infused water, memasukkannya ke dalam smoothie, menggunakannya sebagai topping salad. Atau, mencampur irisan ke dalam yogurt untuk mendapatkan pasangan probiotik dan prebiotik yang sempurna.

Berbagi bahwa buah kiwi hijau dan emas mengandung enzim alami yang disebut actinidin yang memecah protein dan membuat bumbu yang lezat.

Selain itu, menyebarkan irisan atau menumbuknya di atas daging, ayam, atau ikan. Anda dapat menemukan lebih banyak resep kiwi favorit disini, termasuk es loli musim panas yang mudah dan menyegarkan.

Nah, itulah manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh anda! Semoga informasi ini, cukup membantu ya!