Thursday, August 18, 2022
Home Health & Fitness Jelaskan Cara Memelihara Organ Pencernaan

Jelaskan Cara Memelihara Organ Pencernaan

Jelaskan cara memelihara organ pencernaan – Metode pencernaan dalam tubuh bekerja 24 jam per hari, tujuh hari seminggu baik dikala makan, rehat, bekerja, maupun dikala sedang tidur. Metode pencernaan terdiri dari mulut, tenggorokan, esofagus, lambung, usus halus dan usus besar, hati, pankreas, kantung empedu, dan anus.

Metode pencernaan betul-betul penting bagi tubuh karena tubuh memerlukan gizi dari makanan dan minuman untuk bekerja dengan baik dan tetap sehat. Oleh karena hal tersebut, penting untuk kita tetap menjada sistem pencernaan agar selalu sehat.

Berikut ini adalah ulasan yang akan membahas dengan lengkap mengenai jelaskan cara memelihara organ pencernaan yang dapat kamu pelajari dengan lengkap.

Baca juga: Taman Nasional di Sulawesi

1. Memelihara Organ Pencernaan dengan Mengunyah Makanan dengan Baik

Jelaskan cara memelihara organ pencernaan
Sumber: https://image-cdn.medkomtek.com/

Metode pencernaan bekerja dimulai dikala makanan masuk ke dalam mulut. Gigi berfungsi untuk memecah makanan yang sudah kita makan menjadi potongan yang cukup kecil untuk memudahkan saat mencernanya. Cara ini diketahui juga sebagai pencernaan mekanik.

Dikala kita mengunyah makanan, kelenjar saliva (air liur) akan memproduksi air liur, dan semakin lama kita mengunyah makanan, semakin banyak juga air liur yang akan diproduksi. Di dalam air liur terkandung enzim yang juga dapat membantu memecah karbohidrat serta lemak yang terkandung dalam makanan yang kita konsumsi.

Dikala makanan dikunyah dengan baik, gizi dari makan juga dapat diserap lebih optimal dan mencegah gangguan pencernaan seperti heartburn.

2. Batasi Makanan Tinggi Lemak

Makanan yang mengandung lemak tinggi akan lambat untuk dicerna serta lebih lembat dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu karena hal tersebut dapat meningkatkan resiko terjadinya kontipasi.

Lebih disarankan untuk sering mengkonsumi ayam ataupun unggas serta ikan , dan membatasi konsumsi dari daging merah seperti daging kambing, daging olahan kalengan, dan juga daging sapi. Namun bukan berarti kita tak boleh mengonsumsi lemak, tubuh tetap memerlukan asupan lemak tersebut.

Kita bisa saja memilih makanan yang di dalamnya terkandung lemak baik seperti omega 3. Makanan yang mengandung lemak baik adalah ikan salmon, kacang almond, chia seed, dan juga ikan makarel. Dengan mengkonsumsi asam lemak omega 3 juga dapat membantu mengurangi peradangan serta mencegah penyakit seperti radang usus.

3. Konsumsi Cukup Cairan

Dikala tubuh kekurangan cairan, progres pencernaan juga dapat terhambat dan membuat kita berisiko mengalami wasir atau konstipasi. Disarankan untuk mengkonsumsi cairan yang dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh yaitu sekitar 2,3 liter hingga 2,5 liter air minum.

Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein karena minuman tersebut bersifat diuretik sehingga akan meningkatkan produksi air seni dan tubuh berisiko mengalami kekurangan cairan.

4. Memelihara Organ Pencernaan dengan Makan pelan

Dikala makan, otak memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk mendapatkan sinyal rasa kembung dari sistem pencernaan. Jika kita makan terburu-buru, kita menjadi makan berlebihan, kemudian muncul gas berlebihan, kembung, dan masalah pencernaan.

Kecuali itu, dikala kita makan sambil menonton televisi atau bermain handphone, fokus kita juga mudah teralihkan sehingga berisiko makan berlebihan. Penelitian memperlihatkan dikala kita fokus makan, gejala Irritable bowel syndrome dapat berkurang.

Baca juga: Mengapa Kita Harus Menjaga Kelestarian Tanaman Bakau?

Jelaskan cara memelihara organ pencernaan
Sumber: https://akcdn.detik.net.id/

5. Memelihara Organ Pencernaan dengan Kelola stress

Stres berhubungan seketika dengan sistem pencernaan. Dikala kita sedang stres, aliran darah dan kekuatan ke sistem pencernaan akan berkurang. Tubuh akan menanggapi stres dengan memperlambat progres pencernaan.

Tingkat dari stres juga memiliki dampak yang negatif bagi sistem pencernaan dan juga berhubungan dengan terjadinya konstipasi, diare, hingga bahkan Irritable bowel syndrome. Untuk mengurangi tingkat stres, kita dapat melaksanakan meditasi atau mencari kesibukan lain yang dirasa menghibur.

6. Tak mengisap rokok dan mengonsumsi alkohol

Rokok akan meningkatkan risiko sampai dua kali lipat untuk megalami acid reflux atau asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Jadi bila mau pencernaan tetap sehat, sebaiknya berhenti atau mengurangi rokok. Kecuali berhubungan acid reflux, mengisap rokok juga dapat menyebabkan luka pada lambung sampai kanker lambung.

Begitu juga dengan mengkonsumsi alkohol yang ternyata juga dapat meningkatkan produksi dari asam lambung yang bahkan bisa menyebabkan acid reflux, heartburn, dan bahkan juga dapat menyebabkan terjadinya pendarahan pada saluran pencernaan.

7. Memelihara Organ Pencernaan dengan Konsumsi Cukup Serat

Serat memang telah diketahui sebagai makanan yang baik untuk pencernaan. Dengan mengkonsumsi serat yang cukup juga akan membantu menraik air serta memberikan massa pada feses, jadi akan menyebabkan feses lebih lunak dan juga lebih mudah untuk dikeluarkan. Dikala feses tak berada di dalam tubuh terlalu lama, paparan tubuh dengan zat yang tak diperlukan dan toksin yang ada di feses akan lebih singkat.

Betapa tersebut awam disebut dengan detoksifikasi atau detoks saja. Lebih baiknya yaitu jika mulai membiasakan diri untuk selalu detoks harian agar sistem pencernaanmu menjadi bersih serta sehat.

Selain itu, dengan beberapa sumber dari serat seperti misalnya inulin dapat berfungsi sebagai prebiotik yang akan membantu menyeimbangkan koloni kuman yang berada dalam sistem pencernaan. Prebiotik akan menjadi makanan bagi kuman baik yang ada di pencernaan dan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan kita.

Baca juga: Apa Kelebihan dari Komunikasi Daring Bila Dibandingkan dengan Komunikasi onvensional

Itulah ulasan lengkap yang membahas mengenai jelaskan cara memelihara organ pencernaan yang dapat kamu pelajari dan kamu terapkan untuk mencaga kesehatan pencernaanmu. Semoga bermanfaat!

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Cara Mereset HP Advan

Cara Membuat Fb di Hp

Spek HP Vivo V15

Cara Rekam Layar Hp Samsung

Recent Comments