Friday, August 19, 2022
Home Health & Fitness Fungsi Zat Besi yang Terkandung pada Ikan dan Daging

Fungsi Zat Besi yang Terkandung pada Ikan dan Daging

Fungsi Zat Besi yang Terkandung pada Ikan dan Daging – Kegunaan zat besi paling banyak diketahui sebagai mineral yang membantu pembentukan sel darah merah. Namun, sebenarnya zat besi memiliki manfaat lebih dari yang banyak orang ketahui.

Hal ini karena mineral mikro ini ternyata juga bisa berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh hingga memperbaiki siklus tidur. Zat besi dapat diperoleh secara alami melalui makanan ataupun suplemen.

Sehingga sebenarnya terdapat banyak cara untuk mencukupi kebutuhan harian mineral ini. Namun, harus diingat bahwa tidak semua orang memerlukannya dalam jumlah yang sama. Semua itu tergantung dari umur, jenis kelamin dan kondisi kesehatan Anda.

Salah satu cara untuk mendapatkan zat besi yaitu dengan mengonsumsi makanan olahan ikan ataupun daging. Pada ikan dan daging terdapat kandungan zat besi yang berfungsi baik untuk tubuh.

Lantas, apa saja fungsinya? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai fungsi zat besi yang terkandung pada ikan dan daging yang sudah afuza.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

Baca Juga: Makanan yang Mengandung Zat Besi

Beberapa Fungsi Zat Besi yang Terkandung pada Ikan dan Daging

Zat besi merupakan mineral yang diperlukan untuk beragam proses vital di tubuh, mulai dari meningkatkan energi dan fokus, pembentukan sel darah merah hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat zat besi secara lengkap yang penting untuk Anda ketahui, yaitu:

fungsi zat besi yang terkandung pada ikan dan daging

1. Mengurangi Lelah

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, bahkan pada pria ataupun wanita yang tidak mengalami anemia.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zat besi mampu mengembalikan energi di tubuh sehingga rasa lemas dapat segera hilang.

Baca Juga: Dampak Kurang Protein

2. Menyembuhkan Anemia

Zat besi mampu menyembuhkan kurang darah atau anemia. Anemia diakibatkan oleh kurangnya kadar hemoglobin di dalam tubuh, sedangkan zat besi diperlukan oleh tubuh guna pembentukan hemoglobin.

Sehingga, apabila Anda mengalami gejala kurang darah, maka konsumsilah makanan-makanan ataupun suplemen yang kaya akan zat besi untuk membantu meredakannya.

fungsi zat besi yang terkandung pada ikan dan daging

3. Baik untuk Kehamilan

Selama masa kehamilan, volume darah dan produksi sel darah merah meningkat drastis guna mencukupi kebutuhan dua orang sekaligus, yakni ibu serta bayi yang tengah dikandungnya. Sehingga, keperluan zat besi di tubuh juga akan meningkat.

Ibu hamil yang kekurangan zat besi, lebih rentan melahirkan bayi dengan berat badan rendah serta mengalami proses persalinan prematur. Tidak hanya itu, kekurangan mineral ini juga dapat menyebabkan ibu hamil rentan terkena infeksi.

Baca Juga: Malnutrisi

4. Meningkatkan Kekuatan Otot

Mengonsumsi cukup zat besi dapat menyebabkan otot menjadi lebih kuat. Hal ini karena zat besi akan menyediakan oksigen yang cukup bagi otot supaya dapat berkontraksi.

Kekurangan mineral ini juga dapat mengakibatkan turunnya elastisitas otot serta menyebabkan otot kendur.

fungsi zat besi yang terkandung pada ikan dan daging

5. Meningkatkan Konsentrasi

Kekurangan zat besi dianggap bisa menyulitkan seseorang berkonsentrasi dan mencapai titik fokus. Sehingga, mencukupi keperluan mineral harian sangat penting dilakukan supaya konsentrasi dan kemampuan kognitif dapat meningkat.

Fungsi zat besi lainnya yakni mampu meningkatkan daya ingat seseorang, kemampuan belajar, dan kemampuan berpikir.

Baca Juga: Apa Saja Kandungan Nutrisi pada Ubi Jalar?

6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Zat besi berfungsi penting dalam sistem imun atau sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena mineral ini akan meningkatkan produksi hemoglobin yang akan mengangkut oksigen ke jaringan, sel, ataupun organ yang rusak. Sehingga, proses penyembuhan tubuh dapat segera dimulai.

7. Memperbaiki Jam Tidur

Mencukupi kebutuhan zat besi harian dapat meningkatkan kualitas tidur. Sebaliknya, kekurangan zat besi dapat mengakibatkan insomnia, akan kesulitan untuk tidur nyenyak, dan apnea tidur.

Itulah beberapa fungsi zat besi yang terkandung pada ikan dan daging yang perlu Anda ketahui. Semoga ulasan artikel di atas dapat bermanfaat untuk Anda dan semakin menambah wawasan pengetahuan Anda seputar kesehatan.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Buat Gmail Baru Lewat HP

Cara Mereset HP Advan

Cara Membuat Fb di Hp

Spek HP Vivo V15

Recent Comments