Thursday, August 18, 2022
Home Health & Fitness Efek Samping Vitamin C

Efek Samping Vitamin C

Efek Samping Vitamin C – Terdapat banyak sumber vitamin C, mulai dari sayuran dan buah hingga suplemen. Walau banyak sekali khasiat vitamin C bagi kesehatan tubuh, tetapi terlalu banyak mengonsumsi vitamin C (overdosis vitamin C) juga bisa menyebabkan penyakit.

Dengan salah satu khasiatnya untuk membantu tubuh menyerap zat besi, vitamin C merupakan vitamin yang larut di dalam air. Karena tubuh tidak bisa memproduksi ataupun menyimpan vitamin ini, maka setiap orang harus mengonsumsi vitamin C secara teratur.

Dosis vitamin C yang dianjurkan untuk dikonsumsi orang dewasa yaitu 65 hingga 90 miligram per hari. Dengan mengonsumsi vitamin C melebihi jumlah tersebut, sebenarnya tidak ada manfaat lebih yang akan diperoleh tubuh. Namun, justru bisa menyebabkan beragam efek samping.

Lantas, apa saja efek sampingnya? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai efek samping vitamin C yang sudah afuza.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

efek samping vitamin c

Efek Samping Vitamin C Dosis Tinggi

Berikut ini adalah sejumlah efek samping yang ditimbulkan apabila mengonsumsi suplemen vitamin C dalam kadar yang terlalu tinggi (vitamin C megadosis), yaitu:

    • Diare
    • Muntah
    • Mual
    • Nyeri ulu hati
    • Kram dan sakit perut
    • Insomnia
    • Batu ginjal
    • Sakit kepala

Baca Juga: Efek Samping Allopurinol

Efek negatif tersebut biasanya akan mereda segera setelah mengonsumsi vitamin C dihentikan. Namun harus diperhatikan, beberapa riset menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C terlalu banyak di masa kehamilan, bisa mengakibatkan sakit perut dan meningkatkan risiko mengalami kelahiran prematur.

efek samping vitamin c

Pada kasus tertentu, vitamin C dalam dosis berlebihan berisiko mengakibatkan hiperoksaluria. Hiperoksaluria adalah gangguan medis serius ketika asam oksalat yang diekskresikan di dalam urine terlalu banyak. Sehingga, berisiko meningkatkan terjadinya batu ginjal.

Disarankan untuk memperoleh asupan vitamin C dari berbagai sayur dan buah daripada dari suplemen vitamin C, bertujuan untuk meminimalisir risiko kelebihan vitamin C. Pastikan pula setiap harinya untuk mengonsumsi minimal satu jenis makanan kaya vitamin C, seperti, yuzu, jeruk, kiwi, atau strawberry.

Walau sebagian besar multivitamin aman untuk diminum sesuai dosis pada kemasan, tetapi untuk memperoleh khasiat vitamin C secara optimal dan mencegah efek sampingnya. Konsultasikan juga dengan dokter terlebih dahulu untuk dosis yang sesuai keadaan tubuh Anda.

Baca Juga: Efek Samping Propolis

Itulah beberapa efek samping vitamin C yang perlu Anda ketahui. Semoga ulasan artikel di atas dapat bermanfaat untuk Anda dan semakin menambah wawasan pengetahuan Anda seputar kesehatan.

RELATED ARTICLES

Cara Mereset HP Advan

Spek HP Vivo V15

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Cara Mereset HP Advan

Cara Membuat Fb di Hp

Spek HP Vivo V15

Cara Rekam Layar Hp Samsung

Recent Comments