Sunday, August 14, 2022
Home Health & Fitness Efek Samping Begadang

Efek Samping Begadang

Efek Samping Begadang – Terlalu sering begadang mengakibatkan seseorang kurang tidur. Apabila dilakukan sesekali, mungkin tidak masalah. Namun, apabila terlalu sering, terdapat banyak sekali dampak kesehatan yang bisa saja terjadi.

Beberapa dampak begadang yaitu penurunan berat badan, daya ingat, kehidupan seksual, serta kesehatan. Kurang tidur bukanlah hal yang dapat disepelekan begitu saja.

Setiap orang normalnya mempunyai waktu tidur selama 7–9 jam per hari. Apabila kurang, maka Anda perlu waspada dengan bahaya yang akan muncul.

Apa saja efek samping begadang? Yuk, langsung saja simak ulasan artikelnya yang sudah afuza.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

Efek Samping Begadang yang Perlu Anda Waspadai

efek samping bergadang

1. Sulit Konsentrasi

Dampak buruk begadang bagi tubuh yang pertama yaitu sulit berkonsentrasi. Mempunyai waktu tidur yang cukup bisa bermanfaat bagi proses berpikir dan belajar.

Apabila waktu tidur kurang, maka bisa menurunkan konsentrasi, nalar, kewaspadaan serta kemampuan memecahkan masalah. Tidak hanya itu, kurang tidur juga bisa menurunkan daya ingat seseorang.

2. Rentan Mengalami Kecelakaan

Bahaya begadang selanjutnya yaitu rentan mengalami kecelakaan. Kurang tidur akan menyebabkan Anda merasa kantuk pada siang hari. Apabila Anda pergi bekerja memakai kendaraan pribadi, maka kecelakaan bisa saja terjadi.

Tidak hanya kecelakaan ketika pergi bekerja saja, kurang tidur juga bisa mengakibatkan cedera dan kecelakaan ketika bekerja.

Baca Juga: Efek Samping Jahe 

3. Munculnya Penyakit Serius

Begadang menjadi penyebab beberaoa masalah berbahaya bagi tubuh kita. Sejumlah penyakit yang membahayakan tubuh akibat begadang, yaitu:

    • Stroke;
    • Diabetes;
    • Penyakit jantung;
    • Serangan jantung;
    • Gagal jantung;
    • Peningkatan detak jantung;
    • Tekanan darah tinggi;

4. Menurunkan Gairah Seksual

Bahaya begadang bagi tubuh berikutnya yaitu menurunkan gairah seksual. Begadang yang terlalu sering bisa menurunkan libido serta menurunkan hasrat untuk melakukan hubungan seksual.

Alasannya yaitu kerana terlalu banyak energi yang terkuras serta rasa kantuk yang berlebihan. Keadaan ini bukan hanya dialami oleh pria saja, namun wanita pun mempunyai risiko yang sama.

efek samping bergadang

5. Berisiko Memicu Obesitas

Begadang yang terlalu sering mempunyai efek yang sama dengan jarang berolahraga dan makan terlalu banyak. Seseorang yang sering begadang bisa mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.

Sedangkan tidur bermanfaat baik untuk meningkatkan fungsi dua hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur rasa kenyang dan lapar. Apabila kurang tidur, maka hormon tersebut akan menurun, sehingga terus-menerus tubuh akan merasa lapar.

Baca Juga: Efek Samping Daun Sirih

6. Penurunan Produksi Hormon

Bahaya begadang bagi tubuh yang terakhir yaitu menurunnya produksi hormon. Hormon yang bisa mengalami penurunan yaitu hormon pertumbuhan sampai testosteron.

Ketika pria begadang terlalu sering, maka penurunan hormon testosteron bisa memicu timbulnya lemak, kerapuhan tulang, kurangnya massa otot hingga mudah lelah.

Untuk menghindari begadang di malam hari, yaitu ketika tiba waktu tidur, Anda bisa melakukan sejumlah langkah berikut ini:

    • Jangan tidur siang.
    • Pasang alarm pengingat tidur.
    • Kurangi waktu tidur siang.
    • Jangan makan 2 jam sebelum tidur.
    • Tidur di jam yang sama setiap malam, walaupun akhir pekan.
    • Jangan bermain gadget sebelum tidur.
    • Jangan konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.

Apabila beberapa cara tersebut tidak mampu mengurangi frekuensi begadang, maka silahkan konsultasikan dengan dokter, ya. Ingat terdapat banyak bahaya begadang bagi tubuh yang mengintai apabila terlalu kerap dilakukan.

Itulah berbagai efek samping begadang yang perlu Anda waspadai. Semoga ulasan artikel di atas dapat bermanfaat untuk Anda dan semakin menambah wawasan pengetahuan Anda.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments