Tuesday, August 16, 2022
Home Health & Fitness Berikut Ini Kegunaan Karbohidrat dalam Tubuh Adalah...

Berikut Ini Kegunaan Karbohidrat dalam Tubuh Adalah…

Berikut Ini Kegunaan Karbohidrat dalam Tubuh Adalah… – Sekarang ini beberapa jenis pola makan atau diet menilai bahwa karbohidrat sebagai nutrisi yang harus dihindari. Padahal, karbohidrat memiliki banyak fungsi untuk tubuh yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari.

Tidak hanya protein dan lemak, karbohidrat juga adalah zat gizi utama yang terdapat dalam sajian makanan sehari-hari serta diperlukan oleh tubuh.

Hampir seluruh pola makan sehat menganjurkan untuk memasukkan kombinasi ketiganya. Hal ini dikarenakan karbohidrat memiliki kegunaan penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Lantas, apa saja kegunaannya? Yuk, langsung saja simak ulasan artikel mengenai kegunaan karbohidrat dalam tubuh yang sudah afuza.com rangkum dari berbagai sumber berikut ini!

Berikut Ini Kegunaan Karbohidrat dalam Tubuh Adalah…

berikut ini kegunaan karbohidrat dalam tubuh adalah

1. Sumber Energi Utama

Sebagai sumber energi utama bagi tubuh adalah fungsi karbohidrat yang pertama. Energi tersebut diperlukan mulai dari bernapas sampai untuk aktivitas tubuh yang lebih intens, seperti berlari.

Karbohidrat juga adalah salah satu nutrisi penting bagi ibu hamil. Selama berlangsungnya proses pencernaan, sumber karbohidrat akan dipecah menjadi gula, untuk selanjurnya diserap oleh saluran cerna, kemudian masuk ke aliran darah.

Gula ini yang diketahui sebagai gula darah (glukosa). Gula dalam darah akan memasuki sel tubuh dibantu insulin. Apabila terdapat glukosa berlebih, maka akan disimpan dalam hati dan otot dalam bentuk glikogen. Jika benar-benar tidak digunakan, maka glukosa diubah menjadi lemak.

Baca Juga: Vitamin untuk Kekebalan Tubuh

2. Membatasi Asupan Kalori

Kegunaan karbohidrat yang kedua yaitu untuk membatasi asupan kalori. Berdasarkan bukti ilmiah, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga mampu memperpanjang rasa kenyang.

Karbohidrat juga memiliki kandungan lebih sedikit kalori dibandingkan lemak. Dalam 1 gram lemak terdapat kandungan 9 kalori, sementara dalam 1 gram karbohidrat hanya terdapat 4 kalori.

berikut ini kegunaan karbohidrat dalam tubuh adalah

3. Penentu Indeks Glikemik

Indeks glikemik merupakan acuan yang menilai seberapa cepat gula ataupun karbohidrat dalam makanan diserap ke dalam tubuh. Jika indeks glikemiknya tinggi, maka akan semakin cepat pula makanan tersebut dalam meningkatkan kadar gula darah.

Sementara makanan yang memiliki indeks glikemik rendah lebih lambat dicerna tubuh serta tidak menyebabkan gula darah cepat naik.

Riset membuktikan bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman ataupun makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti kue manis, roti tawar putih, coklat, dan minuman ringan yang yang manis, mampu meningkatkan risiko menderita diabetes tipe 2.

Baca Juga: Buah-buahan yang Mengandung Vitamin E

4. Menurunkan Risiko Penyakit Tertentu

Karbohidrat juga berguna untuk mengurangi risiko penyakit. Hal ini menurut bukti dari sejumlah riset tentang serat pangan dari biji-bijian utuh yang dinilai mampu menekan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas dan menjaga kondisi kesehatan organ pencernaan.

Sumber karbohidrat yang kaya akan serat pangan yaitu kentang atau ubi yang masak dengan kulit, sayur serta biji-bijian utuh.

Itulah beberapa kegunaan karbohidrat dalam tubuh yang perlu Anda ketahui. Semoga ulasan artikel di atas dapat bermanfaat untuk Anda dan semakin menambah wawasan pengetahuan Anda seputar kesehatan.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Cara Memblokir No Hp

HP Vivo Dibawah 2 Jutaan

Cara Melacak Hp yg Mati

Recent Comments